La diabetes es una de las enfermedades que afecta una gran cantidad de personas actualmente debido en gran parte al estilo de vida poco saludable que se tiene. Es necesario tener conciencia de los malos hábitos que puedan llevar a desencadenar esta enfermedad especialmente si se cuenta con antecedentes en la familia.
La diabetes puede llegar a afectar la calidad de una persona de una manera considerable, cuando se incrementan los niveles de azúcar en la sangre se incrementan también los riesgos de que se generen otros problemas en el organismo. En este artículo encontrarás consejos que te ayudarán a prevenir la diabetes.
Conoce las formas para prevenir la diabetes
Para empezar, debemos entender que esté enfermedad se genera cuando el cuerpo no produce insulina de forma suficiente, la cual tiene la función de ayudar a que la glucosa que se consume a través de los alimentos se transforme en energía para que de esta manera el resto de nuestro organismo funcione adecuadamente.
Cuando se tiene diabetes, lo que sucede es que la glucosa no es absorbida apropiadamente lo que significa que permanece en la sangre aumentando los riesgos de generar futuros problemas de salud que pueden llegar a ser graves.
Una de las mejores formas para prevenir la diabetes es a través de una alimentación sana, llevar una dieta balanceada además ayudará a mantener la salud de tu cuerpo en general en buen estado, además, es necesario consumir los alimentos en el mismo horario para que de esta forma el metabolismo pueda desarrollarse adecuadamente, lo ideal es consumir pequeñas cantidades de alimento varias veces al día, y evita consumir en exceso cualquier tipo de alimento.
Trata de reducir lo más que puedas todos los alimentos que estén preparados con azúcar refinada, de igual manera, procura evitar consumir alimentos chatarra como las frituras u otros alimentos altos en grasas, ya que este tipo de alimentos contribuyen de forma considerable a desarrollar la diabetes.
Cuando vayas a comer trata de no hacerlo viendo la televisión realizando alguna otra actividad porque cuando haces esto no pones atención en la cantidad de alimentos que consumes y terminas comiendo más de lo que tu cuerpo realmente necesita, por eso es recomendable comer porciones pequeñas varias veces al día, por lo regular se recomienda que sean 5 veces.
Otras recomendaciones que debes tomar en cuenta
Tomar un vaso o dos de agua antes de cada alimento te ayudará a tener la sensación de estar satisfecho por lo que comerás menos cantidad y te ayudará a reducir el riesgo de contraer diabetes.
Elige alimentos que sean bajos en grasas como los caldos o las ensaladas, sólo que no abuses de los aderezos ni de otros complementos que se suelen agregar, puedes consumir proteína eligiendo carne cocinada a la parrilla, en vez de frita, de esta forma únicamente estarás consumiendo la grasa natural de la misma.
Realizar actividad física con regularidad es un aspecto básico para prevenir la diabetes, y para mantener una buena salud, de esta manera tu cuerpo tendrá una buena condición física y te permitirá tener una mejor calidad de vida.
